Jak poradzić sobie ze stresem przed pierwszym spotkaniem?

Jak przetrwać stres przed pierwszym spotkaniem?

Masz pierwsze spotkanie biznesowe, randkę lub ważne wydarzenie? Czekają Cię nerwy i wielkie emocje? Nie martw się, jesteśmy tutaj po to, aby pomóc! Oto kilka sposobów na jak poradzić sobie ze stresem przed pierwszym spotkaniem.

Zacznij od relaksacji

Przed spotkaniem zrelaksuj się. Możesz wypić filiżankę herbaty z lawendą albo posłuchać muzyki klasycznej. Warto też odpocząć w cichej i spokojnej atmosferze.

Przyjrzyj się swojej garderobie

Nie musisz mieć super nowej gwiezdnej koszuli, ale również unikaj zdartej dresowej bluzy. Wybierz swoją ulubioną elegancką szarą marynarkę albo granatowe jeansy z białą koszulą. Zdajesz sobie sprawę jak każda myśl maksymalnie wpędza ci radź mi za dyskretność do kuratora?

Koncentruj się na celu

Pomyśl o tym co chcesz osiągnąć dzięki temu spotkaniu – możesz nawiązać wartościwe kontakty biznesowe lub poznań sympatycznego człowieka który pomoże Ci przetrwać ten dzień. To pomaga skupić naukę do zadania.

Znajdź swoją mocną stronę

Przemyśl, co sprawia Ci przede wszystkim przyjemność podczas spotkań i skoncentruj się na tym. Jeśli lubisz rozmowy o sporcie to zagadnij o wynik meczu zeszłego weekendu czy kontrowersyjne decyzje sędziów sportowych.

Nie bój się pytać

Jeśli masz problem z pierwszymi krokami w trakcie rozmowy go dobrze żeby zwyczajnie spytać ! Chcesz nie od razu wybrązać nieprzydatnej informacji

Planuj wcześniej

Jeśli chodzi o spotkania, lepiej mieć pomysł niźli ich brak. Przed spotkaniem sprecyzuj pytania jakich chcesz zadawać oraz tematy do dyskusji. Zorganizuj materiały i zaproponuj konkretne rozwiązania problemów aby osiągnąć odpowiedni efekt.

Po prostu być sobą

Nigdy nie bądź kimś innym niż Ty sam – ani przed, ani w trakcie a już na pewno po całym tym stresie . Nie staraj się udowodnić nic nikomu ani fałszywie feedback-ować a ruch expression ograniczyć czasowo .

Na piętnaście minut przed randką wyskin wspominasz mini-grzechy aby porozmawia póki jesteście jeszcze tylko we dwójkę? To podejdzie mu / jej ad hoc a dodatkowo uchronisz się przed niespodziewanymi pytania o życie prywatne !

Zdaniem eksperta

Badania naukowe wykazują, że stres przed pierwszym spotkaniem zależy w dużej mierze od indywidualnych czynników i doświadczeń. Szczególną rolę odgrywa emocjonalna stabilność i osobiste podejście do sprawy. Pomocne jest również przygotowanie wcześniejszej struktury rozmowy – to daje poczucie pewności siebie i możliwość zaplanowania działań na przyszłość.

Źródło: University of Rochester Medical Center

Ciekawostki:
1. Stres jest naturalną reakcją organizmu na sytuacje wymagające zmiany.
2. Kawa zwiększa poziom kortyzolu (hormonu odpowiedzialnego za stres).
3. Ćwiczenia fizyczne redukują poziom stresu.
4. Muzyka relaksacyjna może pomóc obniżyć ciśnienie krwi oraz tętno.
5. Badania wykazały, że osoby przebywające wśród zieleni są mniej zestresowane.
6. Zbyt wysokie wymagania wobec siebie mogą prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych takich jak nerwica natręctw czy depresja.
7. Osoby bardziej ekstrawertyczne radzą sobie lepiej w kontaktach interpersonalnych niż ich introwertyczni odpowiednicy.
8. W ciągu ostatnich dziesięciu lat zauważono wzrost wykorzystania technik relaksacji takich jak medytacja czy joga.
9. Pozytywne myślenie i akceptacja własnych ograniczeń mogą pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu.
10. Dobra komunikacja interpersonalna jest kluczowa dla redukcji stresu zarówno w pracy, jak i życiu prywatnym.

Cytaty:
1. “Każda sytuacja może być trudna lub nie – wszystko zależy od tego, jak do niej podejdziemy”. (Jeff Keller)
2. “Nie ważne co robisz, ale sposób w jaki to robisz ma znaczenie”. (Mark Twain)